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    送你一个“心理急救包”,快速赶走负面情绪!

    时间:2021年02月02日   点击次数: 

      每个人的一生中都不可能一帆风顺,难免会遭遇各种挫折和失败。每个人都会出现不良的情绪,如悲伤愤怒、焦虑孤独以及嫉妒等,不要担心,也不要逃避,只要做好调试工作,就能赶走坏情绪。

     

      如何驱散坏情绪?

     

      1、保持规律生活

     

      焦虑是最为常见的负面情绪之一,只要事情超出人们预期和控制的范围就会导致焦虑感。适度的焦虑确实能让人们暂时兴奋起来,集中精力处理某件事情。不过长时间焦虑会消耗身心,易出现多种不适症状,如眩晕、恶心、胸闷气短和疼痛;同时也会引发肠胃不适如消化不良和大便干结或结肠炎等,甚至诱发心脏病。此类人需保持规律工作和生活,减少不确定性。高效且合理管理时间,这样才能让人们做到井井有条且从容不迫。另外正确面对失败和失误,保持理性,不能太在意得与失。

     

      2、痛痛快快的哭一场

     

      难过悲伤情绪持续时间比较长,失去金钱、健康以及亲朋好友,难免让人们恐慌和悲伤。但过度悲伤会吸走身体上的能量,减弱肺部功能,使得人们全身疲惫和胸闷气短。感觉到悲伤痛苦时不能一直憋在心底,不妨痛痛快快的哭一场,这样能帮助释放悲伤情绪,去除压力激素。

     

      3、找到合适的目标

     

      之所以会产生嫉妒心理,这跟心理落差有关。现实跟理想有很大差距时、跟他人盲目攀比或内心出现不平衡感时会产生嫉妒心。嫉妒是正常的情感体验,适度的嫉妒能产生强烈的动力,让自己更加进步。然而过度嫉妒会让人们一直陷入憎恨的泥潭中,降低思考力和辨别力,同时也会降低免疫力。尽量把嫉妒转化为渴望和拥有,正确认知自我,客观分析优势劣势以及喜好和能力,不能把精力放在没有任何意义的攀比上。

     

      4、深呼吸

     

      当受到伤害、遭到威胁或失望时会产生愤怒情绪,但长时间愤怒却会引发动脉血管壁损害。另外愤怒也会减慢伤口愈合速度,刺激炎症因子,增加患上关节炎和糖尿病风险。当感觉到愤怒时需第一时间离开现场,采用深长的腹式呼吸,暂时放空思绪,把所有的注意力全部集中在呼吸和腹部。

     

      温馨提示

     

      在日常生活中要学会减轻压力,多向亲朋好友沟通和交流。积极参加行业交流。多做公益活动,不仅帮助他人,而且也能增强社交,找到充实感和自信心。

     

    2021年2月2日

     

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    烟台市心理康复医院(烟台市精神卫生中心)始建于1958年10月,占地面积50000平方米,建筑面积约40000平方米。隶属于烟台市卫生计生委员会,是一所集医疗、预防、科研、教学、司法和劳动能力鉴定为一体的烟台市规模最大的三级甲等精神病 专科医院 、烟台市精神病学质量控制中心和烟台市精神病学住院医师规范...[详情]

    1958年10月26日,医院定名为山东省莱阳专区精神病医院,隶属于莱阳专署卫生局。

    1958年12月,医院更名为山东省烟台专区莱阳精神病防治院,隶属于烟台专署卫生局。

    1968年3月,医院更名为莱阳精神病医院,隶属于烟台专署卫生局...[详情]

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