•     ◆预约诊疗须知
  •     ◆2019年第三季度门诊医师排班表
  •     ◆关于错峰就诊的温馨提示
  • 神经衰弱| 焦虑症| 强迫症| 恐怖症
    失眠症| 疑病症| 植物神经紊乱| 更年期综合症
    精神分裂症| 躁狂症| 抑郁症
    癫痫所致精神障碍| 酒精所致精神障碍
    多动症 |孤独症
    抽动症
    您现在的位置:烟台市精神卫生中心 > 科普园地 > 如何才能摆脱焦虑症?给你这几个管用的建议

    如何才能摆脱焦虑症?给你这几个管用的建议

    时间:2019年07月05日   点击次数: 

      ​​在日常生活中,不少的人都患上了焦虑症。每个人其实在生活中多多少少都会受到压力的压迫感,有一定的不良情绪,这是一种正常现象。但是当有焦虑情绪时,没有很好的排解,就容易发展成焦虑症。所以焦虑症也是需要采取一些有效措施来改善,这样才能尽量得到身心恢复。

      

    如何才能摆脱焦虑症?给你这几个管用的建议

     

      想要摆脱焦虑症,给你这几个建议

     

      1、运动

     

      运动是一个很好调节自己内心不良情绪的方法。在平时保持适当的运动,能够调动额外能量,也能够让我们更好的思考。如果长期受到强大的压力,这个时候不妨用运动方式来放松自己。长期的运动能帮助我们大脑运作良好,让我们感觉到心情愉悦。如果平时从不运动,那就从低难度的运动开始,也可以给自己的身体一个循序渐进的过程。

     

      2、保持好睡眠

     

      保持一个良好的睡眠是非常重要的,在睡眠时间里,我们不仅能够得到身体的排毒,还能让身体保持在放松状态。当我们总是感觉到强大的压力时,这时候不妨可以用睡眠来缓解自己的压力。

      

    如何才能摆脱焦虑症?给你这几个管用的建议

     

      3、交朋友

     

      朋友是一个人生的导师,不少的人遇到了正确的朋友就能够改变一生。在我们感觉到压力的时候,我们很容易会变得不知所措。很多时候感觉到心里有巨大的压力,却无法向人倾诉,这也是一件很难受的事情。这个时候不妨多交一些朋友,在朋友身上我们可以互相学习,也能够倾诉焦虑。我们对朋友的关切和关心也可以刺激大脑中天然的抗压,化学物质的分泌,让自己保持心平气和。

     

      4、转化思维

     

      很多时候,我们都觉得焦虑,是一种不良的心理情绪。如果换一个思维就会让自己觉得焦虑,并不是一件很大的事情。不少的人在平时也有自卑的心理,总是认为自己哪里都不好,总是羡慕别人。

      

    如何才能摆脱焦虑症?给你这几个管用的建议

     

     

      其实,只要适当的转化思维,虽然自己是那么的不完美,但是自己也是有一定优点的,世界上也只有一个独一无二的自己。这样一想,就一定会让自己的自卑现象得到缓解。每件事情都有两面性,我们不能单单从一面去思考,而要从不同的影响去思考,这样也能提高自己的幸福感。在平时如果总是出现焦虑症状,不妨试试以上几点,让自己在平时能更沉得住气。

     

    2019年7月5日

     

    专科特色

    烟台市心理康复医院(烟台市精神卫生中心)始建于1958年10月,占地面积50000平方米,建筑面积约40000平方米。隶属于烟台市卫生计生委员会,是一所集医疗、预防、科研、教学、司法和劳动能力鉴定为一体的烟台市规模最大的三级甲等精神病专科医院 、烟台市精神病学质量控制中心和烟台市精神病学住院医师规范...[详情]

    1958年10月26日,医院定名为山东省莱阳专区精神病医院,隶属于莱阳专署卫生局。

    1958年12月,医院更名为山东省烟台专区莱阳精神病防治院,隶属于烟台专署卫生局。

    1968年3月,医院更名为莱阳精神病医院,隶属于烟台专署卫生局...[详情]

    合作伙伴

    友情链接

    烟台市精神卫生中心 烟台市心理康复医院—烟台市规模最大的精神病专科医院
      心理援助热线:0535-7601000  心理咨询电话:0535-7288877 院长Email:yuanzhang@ytsjsws.com  院务Email:yuanwu@ytsjsws.com  医院地址:莱 阳市旌旗东路109号
    来院路线:莱阳市2路公交车康复医院站下车  网址:www.ytsjsws.com  www.ytsjsws.cn  备案号:鲁ICP备13009811号  技术支持:三特网维

    鲁公网安备 37068202000141号